看到同事有比较好的工作表现，自己也付出了，但是并没有得到来自领导同样的认可欣赏，乃至表彰嘉奖，难免会有些失望低落甚至嫉妒感，对于自我要求上进并希望能被肯定的小李来说，这种苦恼情在一段时间内出现也是比较正常的。
那么，这种嫉妒、低落、失望的情绪是如何而来呢？我们都知道，嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜忌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。当嫉妒感持续存在着，又不能得到比较好的化解，天长日久则会对自己和对周围人会产生一些自我埋怨的失望感或对外抱怨的愤懑感。
但并不是说产生了嫉妒感就一定是不好的情绪。嫉妒程度有浅有深，程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察。如小李被表彰的同事若是自己还不错的朋友的话，工作能力各方面比较强，受到领导认可，自己又不想对自己的好朋友加以攻击，但在内心总有一点酸楚，可能就会时不时有些失落感和隔离感。有时较浅的嫉妒感会成为一种动力性，促使我们更加努力工作，积极上进。而程度较深的嫉妒，会自觉或不自觉地表现出来，如对能力超过自己的同事进行挑剔、造谣、甚至诬陷等，这样可能会造成工作生活中表现得处处想压倒别人，带给别人压力感，也会失去一些朋友，进而还会产生孤独感和寂寞感。
那么，我们可以怎么来应对嫉妒这种无法避免的不悦情绪呢？
首先从认知上，我们需要慢慢培养豁达一些的人生态度，理解“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，这是客观规律。也并非我们所有的努力在当下就一定会得到相应的认可和回报，可能是需要时间的积累与沉淀。其次，我们可以尝试转移注意力，给自己一个不嫉妒的理由。例如，当我们有很多事情要做时，我们就可能会较少地去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，严重程度的嫉妒情感就不会进一步蔓延。当然，很重要的一点是需要看到自己的长处，化嫉妒为动力。 一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过我们时，我们可以有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。最后，我们需要明确的是，生活工作中，对别人产生了嫉妒感并不可怕，关键是能否正视嫉妒感，能否把较浅程度的嫉妒感不继续强化，而是化消极为积极，化被动为主动，转化为进步的动力。
（权昕）
