应激反应可能伴随生理、认知、情绪、行为等方面的各种反应，首先需要认识到，很多反应都是在疫情下产生的正常反应，个人需要对这些反应进行甄别，察觉到自己出现心理健康问题时需要及时寻求专业帮助。
1.饮食失调：当出现食欲不振或饮食过多时，首先需要排除身体基础疾病，当明确自身没有甲状腺疾病和血糖代谢问题，可以先想想，是不是活动量减少，所以吃不下东西，而饮食过多会不会与无聊和焦虑等有关，很多时候，明确问题原因后，这些反应也会消失，但如果为此感到异常痛苦，甚至为自己进食过多感到自责，开始催吐等，就需要警惕，积极寻求专业支持。
2.生活作息：作息紊乱也是十分常见的，难得的假期，人们可能抛弃闹钟，每天睡到自然醒，加上疫情期间足不出户的生活，很多人可能习惯于晚睡晚起的生活，而工作要求其按时到岗，可能出现疲劳、失眠等现象，这个时候，员工需要接受短期的不适应，建立规律作息。但如果苦恼于自己的失眠，陷入对失眠可能后果的担忧，无法自拔，这样则会进一步加剧失眠对工作和身体的影响，当察觉到自己为作息紊乱的苦恼不受控制，且影响自己正常的工作生活时，需要及时寻求专业帮助。
3.疫情相关症状：新型冠状病毒感染的肺炎很多临床表现与日常生活中偶尔出现的身体状况相似，如咳嗽、头痛、疲倦等，加上疫情期间，人们感到焦虑不安，对身体状况过度敏感，当表现出这些症状时，需要先根据流行病学接触史和权威的线上平台寻求专业医生帮助，当排除自己的患病事实后，若仍感到焦虑、心慌，则可考虑进一步寻求专业心理帮助。
4.情绪困扰：疫情期间，人们因为生命健康受到威胁而焦虑不安，因负面新闻的报道感到悲伤无助，容易出现焦虑、抑郁等情绪困扰，这是在此应激状态下出现的正常情绪反应，但需警惕，如果这样的情绪影响到自己正常的工作与生活，并且持续存在，难以进行自我调节，则需要寻求专业帮助。
《新型冠状病毒肺炎（NCP）——应对疫情企业机关单位心理建设手册》高文斌主编
