每个人有不同方面的心理需求，在每一个时期都有一种需要占主导地位，在这段特殊时期，我们依然可以从以下几方面来满足自己的这些需求：
1、保持稳定的生活：
这是目前现实层面来说，我们最有时间、也最容易做到的，坚持在任何情况下，只要有条件即保持常态化生活规律，包括昼夜的作息、合理的饮食和营养结构、充足的睡眠、适量的运动锻炼等。
2、享受生活：
我们可以在居家的状态下提高自我的生活质量，比如听听音频、电台的轻松谈话节目等，只要你觉得可以解压的声音都可以，甚至可以用一些软件唱歌录歌，不仅能让人心情愉快，还能增加肺活量。
做一些平时没有时间去做的事情，比如琴棋书画、侍花弄草、与宠物互动、甚至是做做家务、清洁打扫卫生。照着食谱做一个菜，烘培一个糕点，做一个水果蔬菜色拉等等。爱自己爱家人，简单易行。
看一本书，做一个手工，多晒太阳，适度的运动，提倡因地制宜、自娱自乐的精神状态。
3、安全需求:
有时候信息量过大过多过频繁，关注信息的时间过长，总是刷手机，容易使我们的大脑信息负担过重，导致出现不安全感、恐慌、记忆力减退、注意力下降，人在不安的时候身体也是紧张紧绷的。避免自我强化危急感；避免自我暗示过度不安全感；避免整日被恐慌和抓狂情绪淹没。做好内心恐惧与保持希望的平衡，了解适度的恐惧能让自己做好充分必要的防护，变坏事为好事；同时坚信自己和身边所有人一起可以经受住当前的磨难和挑战，相信疫情在不久的将来终会过去。
因为人类发展到现在，经历了各种各样的危机，从洞穴生活到茹毛饮血、弱肉强食、战争等，以及地震海啸、火山爆发、洪水雪崩等自然灾害，统计表明人们在危机之后的自然痊愈率是85%，这意味着即便不作任何干预，85%的人大概在6到9个月之后也可以自然恢复。
4、社交需求：
跟亲朋、好友、信任的同事建立日常的通讯联系，相互寻求和/或提供交流、安慰、支持和彼此的关心。居家状态使我们有了更多的时间和家人在一起，这是一种小型的社交，也是重要的社会关系。观察孩子的成长，陪伴老人的日常。平时我们忽略的一些细节，缺少的一些温情，此时都有了补偿。
对于在外工作或隔离的家属，我们可以用电话、短信、微信、视频等方式取得联系，注意不要向他们询问过多的专业工作或隔离的信息，可以表达自己和家人的关心、期盼、鼓励，跟他们说说家里的事，让他们安心、给予他们信心和支持、力量与勇气，但不要传递自己过度的焦虑和担心。
5、接纳自己：
学习接纳自己的情绪，包括不批判、不责怪自己有焦虑、害怕、恐惧、后悔等情绪，也试着识别自己在以上情绪支配下有思考过于局限、言语过于唠叨、要求过于苛刻、抱怨过于强烈等言行举止现象，更要想象和尝试着如何忍耐这些情绪，减少这些负性认知和行为。
试着静下来，想象用内心之眼看对面镜中的自己有什么样的一些情绪，可以试试用笔记录下来，例如：平静、喜悦、焦躁、不安、委屈、孤独、恐惧、担忧、难过、低落、思念；再试试用笔记录下来这些情绪可能对应的想法，例如：平静(我觉得病毒离我很远)，喜悦（我
觉得和家人在一起很好)，焦躁(无事可做，不能出门），不安（如此下去，入不敷出)…..
很可能在做完这些自我情绪观照的工作，你就能意识到很多负面想法和情绪是过度或多余的，可以抛之脑后的。当你尊重自己的所思所想，你也获得了放松。
6、体现价值：
工作、学习、家务、照顾家人和其他目前可以完成的日常任务，是在这样的时期，从小事做起，也能体现我们存在的意义。
我们也可以给自己充电，以前没有时间和精力去涉猎、去探索的知识领域，也可以趁此机会关注一下，学习新技能以提升工作能力，拓展视野，规划远景。
《新型冠状病毒肺炎疫情中各类人员心理防护——协和实用手册》魏镜、孙晖主编
