1.发生率：失眠症状非常常见，成人调查发现最近一年有失眠主诉者占38.2%，但满足诊断的失眠症患病率在1%~10%不等。因为现代生活的很多因素都会对睡眠产生干扰，只要正确应对，就可以自然恢复，不需诊断为慢性失眠症。
2.失眠症的危险因素：女性和老年人患病率高，使用精神活性药物，患有精神障碍或慢性躯体疾病也是重要的危险因素，睡眠习惯和睡眠环境也有相关性。
3.诊治建议：失眠症的诊治需要医生根据患者的具体表现进行评估、检查方能得出诊断和治疗建议。睡眠卫生常识（见文末）是出现失眠症状时首先应该了解的基本知识。有睡眠问题者在有条件时可寻求精神/心理医生的专业诊治，在此之前可以尝试以下自助调整方法：
1）检查自己的睡眠环境是否有明显干扰睡眠的因素存在：显著噪音、强烈光线、室温过高等。（注意避免对环境因素过于苛求，因为强烈追求理想的睡眠环境会增加睡前焦虑)
2）检查是否存在明显干扰睡眠的生理因素：过饿或过饱、疼痛、咳嗽等躯体不适，使用有失眠副作用的药物或烟、酒、茶等精神活性物质。
3）检查自己的总体情绪状态：是否多数时间有偏重的焦虑、怨恨、失望、抑郁等情绪，积极缓解。
4）检查自己的作息规律：日间仍需保证一定的体力及脑力消耗，不睡懒觉，日间不卧床，午休不要过长，傍晚不要打盹，不刻意提前上床，睡前避免做刺激大脑兴奋的事（玩游戏、认真思考问题等），不在床上做其他事(玩手机、聊天、看电视)。
5）调整自己对待睡眠的态度：迫切想睡、为失眠担心、过度强调睡眠的重要意义等态度都可以显著干扰睡眠。对待睡眠最明智的态度是：行为上尽量遵守上述有助睡眠的作息规律，接受可能存在一些不由自己控制的干扰，相信人体本能的睡眠能力，允许自己有时睡得不够好。
6）合理使用助眠方法：放松、音乐、有声书、冥想、幻
想、数羊、香氛。
7）合理使用助眠药物：不建议随意尝试助眠药物。若过去已经知道某助眠药物对自己适用，可以在必要时使用。注意在2~4周内短期使用，在药物的帮助下积极调整作息规律和对待睡眠的态度，尝试其他助眠方法，不可把药物作为解决失眠的唯一途径。
8）观察自己睡眠的整体趋势而不是仅关注昨天睡得好不好，可以使用睡眠日志(如下表)将一周的睡眠情况总结在一页纸上便于整体观察。
《新型冠状病毒肺炎疫情中各类人员心理防护——协和实用手册》魏镜、孙晖主编
