抗击疫情是一场持久战，目前到了最艰难的时候，虽然医护人员背负巨大压力，但仍冲锋在前，全力救治患者。为了更好地调节医护人员的心理，使他们高效地投入到救治患者的工作中去，可通过如下措施来为医护人员的心理健康保驾护航。
(1)合理排班，计划在前，让每个人对自己的工作有充分的心理预期，避免临时安排工作。
(2)适当休息，保证充分的睡眠，均衡饮食，学会自我调节。例如，多运动，深呼吸，抱一抱可以慰藉的物体，玩一些不费脑的小游戏，洗洗热水澡，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。
(3)为不返家的医护人员提供舒适的、自我隔离的休息区和睡眠区。
(4)少刷手机和新闻。科技不断发展，不同于当年的“非典”，现在我们可以从不同的途径了解信息，打开手机，各种消息层出不穷，各种“群消息”不断弹出，让我们无所适从，徒增焦虑、恐慌情绪，影响心情。日常生活中，学会“放一放”，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在“刷屏”。
(5)保持与家人的联系，从家人的支持中吸取温暖和力量。
(6)允许自己示弱，当感觉到无法承受压力时，请及时与负责领导沟通，根据自己的能力去做事情。也要允许自己在悲伤、难过、感动时哭泣，医生护士不是钢铁，也是普通人，也会有情绪，也会有不安、恐惧、焦虑、害怕。坚定地告诉自己，在这样重大的公共事件里，在这样严酷的战场上，有这些情绪是正常的、自然的，等这样的应激事件结束后就会恢复的。不要自我贬低，不要对自我价值产生怀疑，保持对生活的希望。
(7)接受不完美和失败。医学不是万能的，医学是偶尔治愈、常常帮助、总是安慰。患者的治疗和预后有时候不由医生来决定，还有很多其他因素夹杂在其中。尽全力去救治患者，但不要在失败后产生无力感或挫败感，无限制地打压责备自己。
(8)空余时间进行适当的肌肉放松训练，即逐步紧张及放松各个肌群，让肌肉体会紧张和放松的感觉。或者进行深呼吸训练、冥想、正念等。
(9)按照自愿原则，可以在空隙时间进行同伴支持，即有共同经历的医务人员坐在一起，互相交谈，倾吐心声，宣泄情绪，最好有一个领导者。也可以找一个同事做“倾听伙伴”练习，每个人讲十分钟，另外一个人只负责倾听。
(10)如出现无法入睡，情绪低落、焦虑，心慌等，持续两周不能缓解，影响工作，可寻求专业的精神心理医生进行诊治。可开展一对一的心理辅导和团体心理辅导。
(11)解除一线医务工作者的后顾之忧，家庭有困难的需要安排志愿者协助其家庭生活，比如家中的老人和孩子的照顾和接送，让医务工作者可以安心投入工作。
主要参考文献：《新型冠状病毒肺炎全民心理健康实例手册》陆林、王高华 主编（北京大学医学出版社）
