东东是名初二学生，成绩不算优秀，也均能基本达标。今年开春，因疫情爆发，使得大家不得不逗留家中。每天虽然有学校安排的各项学习任务，东东仍觉无事可做。看着媒体报道许多人在为疫情的消除而努力，社区里也有工作人员在忙碌，父母每天在家中操持家务、处理工作事宜，而自己除了完成必要的学习项目，什么也做不了。东东难免会想：这样的学习到底为了什么？
处于青春期，本应充满活力，东东这样正常吗？为什么东东感到无事可做？面对这样的境遇，东东能够做些什么让情况变得积极起来？其实，很多学生都有“长时间放假在家感到无聊、不知为何学习”的情况。让我们看看，这种情况，心理学如何解释。
为什么要学习的问题，在心理学中被称为“学习动机”，是激发并使行为指向一个目标的内在心理状态。受到以下三方面的影响：
与自我成就感密切相关。作为学生，做事缺乏动机，多与自我价值感、成就感缺失有关。即在学习时或完成后，较少成功体验。仅因外部压力不得不做，日复一日，就会感到无力，甚至对所做之事反感厌弃。
受到焦虑和害怕情绪的影响。此次疫情爆发，让我们更清楚地看到人类并非无所不能。当焦虑紧张情绪过大，又没有足够的社会支持，如无法经常和同学见面交流，就会阻碍动机产生。只有适度焦虑担心，才能激发学习动机产生。
需要合理目标和有计划的行动。学习动机就像一种能量，如果目标不合理，缺乏有计划的行动，时间久了，能量逐渐减退，行动意愿削弱，自身不可控感增强，更加无所适从。
要改善这种状况，提升学习动机，可以试试以下方法：完成任务多元化。长时间封闭在家，如果每天所做之事过于单一，的确容易让人产生无聊之感。学习之余，增加一些家务劳动，尤其能力所及的；关注科学类讯息，了解最新科学研究动向；增加对美的鉴赏，听不同种类的音乐、欣赏不同风格的美术作品；定时定量多次运动等。活动过程中，充分获得积极情感体验，提升自我价值感。
为自己设定奖励。作为青少年，我们仍需一些外部奖励激励自己不断努力。在认真学习、坚持阅读、运动、练习乐器演奏之后，和照顾自己的家人商讨奖励办法，只要坚持完成某项任务就可获得。比如一周完成一本书的阅读，可以增加半小时上网时间。
感受真实的世界。网络游戏、玄幻小说等虚拟世界，和现实情景相去甚远。听听家人说的话，刷刷新闻，多了解身边事，关心他人疾苦，充分感受真实世界。
明确动机设定目标。在多种活动和对现实的观察后，明确能够激励自己的因素，确定感兴趣的职业领域，结合目前学习内容，深化学习效果。今天，每一位踏实学习和刻苦钻研的莘莘学子，都将是未来人类社会的无限希望！
（苏州高新区第二中学 刘婧莹）
