经历了这次疫情，小望觉得在突发事件下一个人承受压力的能力十分重要，但自己恰恰是一个十分脆弱的人。面对突发事件，小望十分恐慌，生活节奏一片混乱，平常在生活中遇到点小事自己也是手足无措。和不惧危险、冲在抗疫一线的“逆行者”们相比，小望觉得自己十分懦弱。那究竟该如何提高自身的抗压力呢？
在积极心理学中，抗压力也称为“心理韧性”，是指一个人在遇到重大的突发事件后，自身身心平衡状态从被打破到重新恢复的动态发展过程。那抗压力包含哪几个方面的内容呢？复原力：就像竹子，经历了强风也不会被折断。这是人在遭遇挫折之后，能够恢复的一种能力。挫折面前，有些人会选择放弃，但有些人却能直面挫折，懂得总结经验教训，愈挫愈勇。
缓冲力：就像在冬天裹上了一件厚外套，即使外面天寒地冻，我们也能够抵御严寒。在遇到危机和麻烦的时候，不轻言放弃，也不气馁，而是可以以积极的方式来灵活应对困难。… 适应力：就像沙漠中的沙棘树，虽然生长在干燥、贫瘠、寒冷的环境中，但也能坚强地存活下来。即使环境再恶劣，我们依旧可以通过自身的调整来适应环境，快速地恢复到正常的生活秩序中。
其实，压力更像是一碗苦口良药，虽然苦，但只要细细品味，就能收获更大的好处。在面对生活中的突发事件时，我们可以通过以下几点来提升自己的抗压能力：
正确面对、承认并拥抱压力。和逃避或者否认压力相反，我们需要坦然承认压力。承认压力并非是一种懦弱的表现，反之当压力出现时，首先我们要明确压力来自哪里，以一种积极的姿态接受它。
改变错误思维定式，养成积极的思考习惯。过去的经历可能会让我们自身产生“我不行”“害怕”等思维定式。积极的思考习惯是指个体对未来抱有积极预期。在突发事件面前，我们不妨告诉自己能够通过持续的努力来克服困难，有时心想事成并不只是一句美好的祝福。
学会管理自己的情绪，做情绪的主人。面对突发事件时，我们很容易产生各种消极的情绪，例如愤怒、不安、害怕等。当我们掉进负面情绪的漩涡时，很难有理性的思考，也无法作出正确的选择。我们一定要减少自责和对自己的否定，管理好自己的情绪，用积极的心态来不断激励自己。
懂得向他人进行求助。俗话说，众人拾柴火焰高。求助他人并不是自身懦弱无能的表现。当遇到无法处理的突发事件时，我们可以向身边有经验的人进行求助。在他人的帮助下，我们可以习得有效的解决方法，从而提升自己解决问题的能力。
（苏州大学实验学校 范聚慧）
