此次新冠肺炎疫情对很多线下企业影响很大，有些企业因为种种困难可能无法生存。疫情后，难免会出现一波裁员潮。小李发现自己所在的公司也开启了裁员模式。复工第一天，企业微信内少了一百多号人。从同事那里得知，剩下的员工里还有好多接到通知待岗。他总是忍不住想下一个被裁的可能就是他，开始坐立不安。像小李这样总担心自己随时可能会失业正常吗？该如何帮助自己调节心态呢？…
工作不仅仅是我们谋生的工具，还建构了我们的人生，有着重要的社会意义和人生价值。一旦失业后，除了收入有影响，还伴随着其他损失。比如，日常生活被打乱，专业身份、自尊和自信、社交网络和安全感等都会随之发生较大的变化。失业是重大生活事件之一，担心自己失业，出现紧张焦虑的情绪都是正常的，这是应激状态下的一种正常反应。
祸兮福所倚，福兮祸所伏。每个困境之中都会有相关的机遇和进一步发展的空间。我们不妨尝试做一些自己能够掌控的事情来缓解紧张和焦虑情绪。
- 接纳情绪。直接面对自己的情绪，并学会接纳，这是积极处理自己情绪的健康方式。我们可以好好地感受一下自己的焦虑和紧张情绪，承认自己的焦虑感和紧张感，并探查一下当自己焦虑、紧张时的想法是什么，再仔细推敲这些想法是否合理，努力重构新的想法。当我们拥有新的想法时，感受又是怎样的。这个过程可以尝试多次，直到你的负性情绪得到缓解。
- 主动探索未来职业发展目标。每个成熟的职场人都明白，职业规划能够让人更好地把握好职场的航向。想要在职场中不被淘汰，必须不断更新自己，保持和时代接轨。假若失业，不妨把失业当成人生一课。问问自己能从这件事中学到什么，重新思考下一份职业中要优先选择什么，自己更适合做什么，近三年或五年可以实现的职业发展目标是什么，如何分步实现。利用现阶段的线上办公特点，好好反思一下，帮助自己确定好适合自己的方向，明确下一步的发展目标，主动应对可能面临的失业风险。
- 拓宽社交网络。当面临失业或有失业压力的时候，不要低估其他人的重要性。积极寻求他人帮助，除了让你感受好一些，也能帮助你很好地控制自己的处境，也可能为自己创造更多新机遇。
- 提升自我反思能力。非常时期正好是自己沉下心来对自己做总结和反思的好时机，发掘自我宝藏，梳理经验、提炼智慧，为更好地迎接未来的挑战提前做准备。
