由于被隔离而遭受歧视怎么办?

(1)识别自己的情绪:你是否感到委屈、愤怒、失望、无助、无力、绝望或抑郁?在经历了被区别对待以后,出现这些情绪反应是正常的,应该将它们表达出来,负面的情绪需要得到合理的宣泄,可以和家人朋友倾诉(能用话语把情绪说出来是最好的复原“良药”),将经历整理记录下来,哭出来或大喊几声等。

(2)调整认知:这样的经历,难免会让你产生“世界充满恶意”等消极观念。首先,理解群众的警惕是出于对疫情传播扩散的恐惧。其次,理性分析拒绝与驱赶等行为背后的原因,可能与疫情突发前期安置措施不到位等有关。另外,关注到积极的信息,认识到即使再艰难的时候,也有很多善待之举。

(3)挖掘资源:与家人朋友保持联系,和他们分享你的经历和感受,获取需要的心理支持。必要时寻求相关心理援助,如隔离区可能配备的心理卫生工作者;拨打当地的心理援助热线、医疗咨询热线,或当地政府公布的其他救助热线等。

(4)必要时寻求心理咨询或精神专科服务:当出现严重的焦虑和抑郁、失眠、频繁做噩梦、易怒,甚至觉得自己失控、有轻生观念等,就要接受专业的心理卫生服务。

《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民读本》赵旭东、刘中民主编(上海科学技术出版社)