花适当时间关注官方发表的权威疫情动态，学习防护知识。
目前可能主要居住在家的时间较多，一家人可以合理地安排休息、学习、工作和娱乐时间，如阅读、学习、游戏、家务等，保持张弛有度。分散注意力，情绪放松。
保持健康饮食。
与家人和朋友联系，获得心理支持。可以和自己信得过、不容易过度焦虑者多聊聊你的担忧，获得一些有用的建议，调整自己不恰当的想法。可以进行一些放松减压的正念冥想练习，如通过NOW正念APP、睿心灵犀APP等进行练习。也可以尝试做些运动，如瑜伽等调节紧张情绪。
如果一到数周后焦虑依然维持，没有减轻，可以求助专业心理机构。
《应对新型冠状病毒肺炎疫情社区服务心理支持技巧50问》马弘主编（北京大学医学出版社）
