特殊时期，也成为了一段难得的、可以和家人待在一起的时光，我们可以好好珍惜和利用与亲人团聚的时光。
（1）觉察韧力：每个人和家庭都具有一种面对生命中的变化、从困境中站起来、变得更加强壮、更有运用资源的能力，是人战胜困境的内在力量（韧力）。这种内在力量使得个体在面对危机和挑战时，能够从危机中寻找力量、找到方向、学习应对与适应，为自己的生命负责，并付出爱。家是养育我们地方，家庭成员间因互惠的情感依恋和忠诚联结在一起，遇到困境的时候，家是我们最大的支撑。
因此，建议大家好好利用这段特殊的居家日子，放下手机，与家人聊天，好好与父母、与爱人、与孩子谈谈心，谈谈这些年来家庭生活中的变化、对对方的期待，谈谈自己内心的想法、对未来的憧憬和打算；想想每一位家庭成员在某个方面的擅长，彼此欣赏，共同回忆一下在生命历程中的那些艰难时刻，是什么帮助你们度过的。
（2）挖掘资源：尝试从家庭的生活历程中获得宝贵的资源，可以帮助我们面对困境。比如想一想你的父亲或母亲给你的最重要的建议是什么?你的父亲或母亲对你说过或做过最好的事情是什么?家庭成员对患病及患病过程的看法如何?家庭是否是一个彼此联接和互相支持的系统?家庭系统的有效运作，能够帮助我们成功地度过危机。
（3）积极关注：每个家庭系统都已经具备了解决其自身问题所需要的资源，只是原有的资源没有很好地被挖掘和利用。我们可以把关注的视角放在积极的资源上，讨论不同的可能性，发掘愿望和梦想，寻找更积极的目标。
因此，建议利用这个时间去采访父母，也许会得到意想不到的收获。比如：父母最喜欢做的事是什么?最喜欢看的书、最要好的朋友、最喜欢听的歌、最感得意的事、最大的遗憾、最大的愿望是什么？他们最希望你将来成为一个怎样的人?诚实看待父母，客观地去了解、认识、理解他们，爱要感谢、恨要处理，在寻找父母的过程中发现并接纳自己。
好好利用这个难得的机会吧！与家人面对面交流、彼此联结，走一趟重要的成长之旅！
《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民读本》赵旭东、刘中民主编（上海科学技术出版社）
