发达的通讯和网络信息一方面是资源，使我们可以足不出户就获得大量第一手资讯，了解疫情最新进展、如何进行预防等。然而，网络和微信资讯太丰富，我们更要学会适度甄选，尽量选择权威报道，过滤无用的和毫无公信力的报道，警惕谣言，在爆炸式的网络信息中增强自己的判断力。
在疾病的高峰期，病例数字每天都会增加，看到数字一天天攀高，普通人感到恐慌是正常的。这些数据也在科学地告诉我们危险还在，不能掉以轻心，需要继续做好防控工作。
看到数据恐慌时，首先要接纳自已的恐慌，允许自己恐慌。每个人都害怕死亡，恐慌本身就是身体的一种真实应激反应，要接纳自己的害怕和担心。
这时候，寻找一下身边有没有可以信任的人，可以去倾诉自己的恐慌，和自己的家人或朋友谈论一下自己的恐慌和对死亡的恐惧，看看能不能通过交谈来缓解这些负面情绪。
如果还不能缓解，目前网络上有很多官方免费的心理热线，在家里拿起电话就可以拨打和寻求专业人士的帮助。很重要的一点，不要一直盯着数据，可以规定自己一天看几次，看的目的是了解最新动态，不是为了吓唬自己。
《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民读本》赵旭东、刘中民主编（上海科学技术出版社）
