| 项目 | 细目 | 内容 |
| 何为居家隔离 | 在家庭条件下实施的隔离，隔离者除了看医生外都在家里 | |
| 哪些人需要进行居家隔离 | 曾与确诊或疑似病例、阳性检测者进行以下接触时未采取有效防护的人员，
需自觉实施居家隔离 （1）共同居住、学习、工作，或有其他密切接触，如同住一病室、共用一教室、共乘一车厢、共住一套房 （2）诊疗、护理、探视过确诊病例，或有其他近距离接触 （3）乘坐同一交通工具并有近距离接触，包括在交通工具上看护病人的护理人员、同行人员 （4)现场调查后经评估认为有其他密切接触史的 |
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| 隔离时间多长 | 新型冠状病毒感染的肺炎的居家医学观察期为14天
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| 隔离时间如何计算 | 从离开疾病流行地区时开始，或自与病例发生无有效防护的接触或可疑暴露后的最后一天算起，持续14天 | |
| 如何“隔” | 减少公用 | （1)家有多套房屋的，就单独居住。如果是一套房屋，则单独房间居住。如果条件不允许，则要与家庭成员相隔1米以上，分床睡。共处一房间内时，双方都戴口罩
（2）家庭成员不得共用毛巾，洗澡、上厕所最好使用独立卫浴。如果没有，用过之后通风、消毒
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| 隔离房间内备物 | （1)室内备物包括体温计、医用外科口罩或N95口罩、家庭消毒用品、清理痰液用的不透水纸巾、带盖垃圾桶、密封垃圾袋、水杯等日用品，以及娱乐、通讯用的手机、平板电脑和书等
（2）室内家具宜用木质、金属家具，容易消毒，避免布艺、皮质家具 |
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| 房间通风要良好 | （1）每天开窗通风至少2次，每次30分钟，不能自然通风时用排气扇等机械设备通风
（2）房间空调必须是独立的，不能用中央空调系统 （3）与家人住一套房时，房间通风的时间必须和其余房间通风的时间错开 （4）做好隔离者与家庭成员重叠活动区域的通风 |
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| 消毒要点 | （1）使用消毒剂定时消毒家庭成员经常触碰的物品表面，每天2次，每天清洁消毒浴室和厕所表面
（2）家庭成员进人隔离人员居住房间时要戴口罩，进入后不要触碰和调整口罩，摘下和丢弃口罩后进行双手清洁 （3）与隔离者有任何密切接触，或离开隔离居住空间后应清洁双手 |
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| 生活垃圾的处理 | （l）放置于套有塑料袋并加盖的专用垃圾桶内
（2）每天清理，清理前用消毒液喷洒至完全湿润，然后扎紧塑料袋口，外送丢弃 |
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| 隔离期间如何“吃” | 饮食卫生 | （1）不要食用已患病动物及其制品，要从正规渠道购买新鲜禽肉
（2）分开且固定使用处理生食和熟食的切菜板和刀具，处理生食和熟食之间要洗手 （3）食用肉类和蛋类要煮熟、煮透 （4）进行分食，各吃各的，单独碗筷，单独清洗 （5）餐具能用开水烫的用开水烫，不能的用烫水浸泡30分钟以上 |
| 营养均衡 | （1）多食易消化吸收、富含纤维素的食物，多食蔬菜、水果
（2）饮食要均衡，肉、鱼、蛋、果蔬、粗粮要有一定的占比 |
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| 隔离期间如何“动” | （1）作息时间要规律，保证睡眠不熬夜
（2）适度进行室内运动，每次30~40分钟，强度以感觉心跳开始加快、微汗为宜，频度为3~5次/周 |
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| 隔离期间如何“护” | 健康状况的监测 | （1）每天测体温2次，上、下午各一次
（2）密切观察有无临床症状，如发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等 （3）将健康状况的监测结果记录在观察单上，出现不适及时就医
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| 就医须知 | （1）提前选择有发热门诊的定点医院就医
（2）前往医院的路上，应戴医用口罩 （3）尽可能避免搭乘公共交通工具，应呼叫“120”救护车或者乘坐私家车前往医院 （4）在路上和在医院站着或坐着时，尽可能远离他人，距离1米以上 （5）途中污染交通工具后，使用消毒液对所有被呼吸道分泌物或体液污染的表面进行清洁 （6）就医时如实叙述患病情况、就医过程，尤其是近期旅行和居住史、确诊或疑似病例接触史、动物接触史等
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《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民读本》赵旭东、刘中民主编（上海科学技术出版社）
