以下五个方面表现可以帮助你进行自我监测：
1.行为方面：坐立不安或懒言少动；易激惹，经常和人争吵；无法有效休息或放松，持续关注疫情相关信息；没有办法开展正常的生活和工作，反复关注疫情进展；看到任何相关消息，都要转发给周围的人；回避引起(创伤性）回忆的地点；心思都在疫情上，做事的时候，容易发生事故。
2.身体方面：肠胃不适；头晕头痛；各种疼痛；视觉障碍；体重减轻或增加；出汗或发冷；震颤或肌肉抽搐；慢性疲劳；胸闷心悸。
3.情绪方面：感到英勇、欣快或无敌感；焦虑或恐惧，以至鸡毛蒜皮的小事都觉得做不了；抑郁；愧疚；冷漠；悲伤；经常哭泣，陷入到疫情的场景中无法自拔。
4.思维方面：记忆问题；失去方向感、混乱；思维缓慢；注意力不集中；否认现实；无法决定事件的优先级、无法做决定；失去客观性。
5.社交方面：自我隔离；责备自己，感觉自己尤其渺小，什么忙也帮不上；难以给予他人或难以接受帮助；无法享受快乐或乐趣，无法忍受任何娱乐性活动。如果这些现象中的一项或几项持续存在，甚至超过一个月，影响到日常生活和人际关系，就应当引起重视。
《新型冠状病毒肺炎疫情中各类人员心理防护——协和实用手册》魏镜、孙晖主编
