自我心理防护自助“工具箱”——情绪日记

发布于 | 作者 xlzs

情绪日记：

日期 情绪体验

（强度0-10）

0=无

10=非常强烈

 躯体感受

（强度0-10）

0=无

10=非常强烈

 想法

（强度0-10）

0=无

10=非常强烈

 付诸行动
例：

2月1日

 焦虑、不安

（6）

 心慌、憋气

（5）

 可能被传染了

（5）

 尝试了肌肉放松

《新型冠状病毒肺炎疫情中各类人员心理防护——协和实用手册》魏镜、孙晖主编

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类别: 新冠疫情心理 | 标签: , , , , ,