疫情当前，一线工作人员长期处于忙碌、紧张和压力的状态，容易出现作息混乱、睡眠困难等情况，客观环境一时很难改变，但不妨通过一些小事帮助自己慢慢调节和恢复。
※作息混乱、睡眠困难之小贴士：提早规划、多做运动、放松身心、均衡膳食、重拾兴趣
- 提早规划。提前规划好一天要做的事（正事+ 闲事），让自己忙而不乱，从而获得充实的感觉。
- 多做运动。运动很重要，但运动不仅是为了更好的睡眠、更好的身型，要让运动成为一种习惯、生活的一部分。
- 放松身心。晚上九点半后关闭网络，放下手机， 不妨选择一本书，让自己的心灵宁静下来。
- 均衡膳食。保持良好的饮食习惯。晚上不要吃得太饱太油腻，睡前也不要太饿。
- 重拾兴趣。重新拾起以前的兴趣爱好，回忆一下以前的兴趣爱好，翻看一下曾经的照片，关注一下最近自己的爱好，留意一下行业内的动态和热点等。
主要参考文献：《新型冠状病毒感染的肺炎疫情抗疫一线人员心理关怀手册》陶新华、宋丹、徐晓丹主编
