※缓解工作压力、倦怠感之小贴士：睡眠充足、劳逸结合、寻求帮助
- 睡眠充足。保证充足睡眠，劳逸结合，保证休息时间。
- 劳逸结合。特别累的时候可做一些放松训练，帮助缓解当下的疲倦。
A 呼吸调节：当我们感到紧张焦虑时，呼吸会变得浅而急促。如果我们能有意识地调整自己的呼吸节奏，让呼
吸变得深长缓慢，可以在一定程度上帮助身体和情绪恢复平静。尝试把注意力放在呼吸上，每天做几次深长的腹式呼吸，有助于我们降低压力、改善情绪、提升注意力。
B 感官调节：当你发现自己焦虑不安时，也可以把注意力集中到自己的各种感官（视、听、触、嗅、味觉）帮助恢复平静。如有意识地去感受身体跟地面和椅子接触的感觉，感受手里拿着物品的感觉，慢慢地喝一口水或吃一点食物并体会感官的感受等。
C 行动调节：运动可以改善焦虑情绪，哪怕是简单地伸展一下身体，在房间里来回走动几圈，洗洗手、搓搓脸，哼唱一首喜欢的歌曲等。
更多方法可参照本手册第四部分其他方法。
- 寻求帮助。如有需要，一线工作人员可做一个简单的测试，如症状严重者，可寻求专业
的心理咨询服务。
（参考村医导刊“疫情压力下，如何呵护医务人员的情绪变化？”）
主要参考文献：《新型冠状病毒感染的肺炎疫情抗疫一线人员心理关怀手册》陶新华、宋丹、徐晓丹主编
