身心健康之宝典—涂鸦减压法

准备工作:

①A3 白纸,彩笔(蜡笔、水彩笔均可);

②两人一组(分成A 和B),各自选好自己喜欢的彩笔。

具体步骤:

①追与逃:A 执笔在纸上先行,B 执笔紧紧跟随 A 的足迹;

②角色互换;

③A、B 各自勾勒出自己看到的五个东西的形状,并填充颜色;

④写出你勾勒填涂的五个东西,并串联编成一个短故事,给故事起一个名字;

⑤相互分享故事。

注意事项:

不评价。包括绘画质量、是否合理、是否好听等等;

不分析。包括对方为什么会想到、看到这个,为什么这样编故事;

只反馈。只反馈自己的感受。

主要参考文献:《新型冠状病毒感染的肺炎疫情抗疫一线人员心理关怀手册》陶新华、宋丹、徐晓丹主编