（1）正确认识自己的心理状态
应认识到并且重视情绪的重要性。适当的焦虑会调动机体的能量，有助于我们更好地适应环境变化，但是长期过度的焦虑、恐慌、抑郁等负面情绪会给我们的身心带来负面影响，严重干扰日常生活。因此，要正视自己的不良情绪，评估自己的情绪状态与环境是否相符，并且学会管理自己的情绪，适当转移注意力。如果有较严重的症状，应寻求专业人员的帮助。
（2）正确对待疫情信息
社区人群应从官方渠道了解疫情信息，相信党和国家，客观理性地认识疾病、了解疫情。既不要将疫情过度灾难化，也不要盲目乐观，积极响应国家的号召，配合做好防护工作，戴口罩，勤洗手，勤通风，居家隔离，不参与聚会，团结一心，共渡难关。
（3）积极调整自己的认知
正确认识疫情，换个角度思考问题，在居家的空闲时间做些有意义的事情，比如用更多的时间和家人相处、提高自身的知识素养、做自己喜欢的事情、获得更多的自我肯定等。将这段居家时间看作是一种新的自我成长的经历，就一定会有新的收获。
（4）规律作息，增强体质
尽管活动范围和活动内容受限，但仍要维持原有的规律作息。作息的不规律会打乱我们身体的内环境，降低免疫力，因此要按时起床、吃饭，保证良好的睡眠，同时加强自身的锻炼。这样既可以提高免疫力，又能很好地减少负面情绪。
主要参考文献：《新型冠状病毒肺炎全民心理健康实例手册》陆林、王高华 主编（北京大学医学出版社）
