一个令人担忧的电话：小军：冬冬啊，你说这个假期什么时候才能结束啊？
小冬：我也不知道呢！每天待在家里，感觉学习都不在状态。
小军：是啊，我都急死了。前期的学习我都太散漫了，线上学习也不认真，光顾着电玩，浪费太多学习的时间了。
小东：是啊，今年还要中考，前面荒废那么多时间，这下一下子要梳理学习那么多知识点，我脑子里蒙蒙的，怎么都记不住，你有没有办法啊？
小军：我担心的也是这个事情，这才打电话想问问你呢。我是一会儿看看语文，一会儿看看物理，真是越急越乱，晚上都开始睡不着觉了，我是真慌了！
小东：可是，我现在静下来学习，看着书和笔记，想背背不下来，想理理不清楚，不知道该怎么学习，有没有好办法把落下的学习赶紧跟上呢？小军：要不，我们问问心理老师吧！
从这通电话中，我们可以知道，两个“难兄难弟”急于寻求有效的学习方法，来帮助自己快速地梳理和记忆知识点。其实，知识的获取和记忆都是有方法的。让我们从心理学的角度来分析一下原因吧。
首先记忆是有规律的。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，大概在初次学习之后的 12 小时、1 天、4 天、7 天、14 天、30 天以及半年，分别是遗忘的关键期，所以要特别重视在这些时间点再复习。如果单纯地注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，是达不到良好的效果的。
其次记忆是有策略的。“学习金字塔”理论告诉我们，在两周学习后，学生通过不同的记忆的策略，对知识的保持率是不等的，如图所示。
所以，同学们想要用有限的时间记住更多的知识，不妨试试下面的方法：构建记忆系统。根据心理学的理论，人的认知是建立在原有的认知经验基础上的，我们要学会整理知识的逻辑关系，构建符合自己记忆规律的知识网络。建议大家可以试试思维导图，通过文字、线条、颜色、图像、结构，运用图文并茂的形式，帮助自己梳理一个可视化的知识网络。
转变记忆策略。采取视听结合的方法，利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，效果更好；及时温习巩固，对刚学过的知识，趁热打铁，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段；加强理解记忆，要避免死记硬背，通过理解知识才能更好地记住知识。
学会积极暗示。许多人对自己的记忆力缺乏足够的信心，其实这样只会给自己的记忆设障。我们要给自己打气：“我一定能记住。”同时要集中注意力，只有这样大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。…
除了以上三点，我们还可以采用谐音记忆、联想记忆、图表记忆等多种记忆手段，注意科学用脑，以积极的心态来面对，相信我们一定能在有限的时间里，最大的提高记忆效率。
（苏州市相城区渭塘实验小学 金梅芳）
