紧张焦虑是正常的情绪，在抗击疫情期间，因为一线人员工作繁重，时间超长，同时一直在接触可能的传染源人群，出现情绪合情合理，要允许自己有情绪， 这些情绪不仅没错，而且还在帮助自己解压。
与普通人相比，一线工作人员，特别是医护人员，有强烈的责任心和荣誉感， 容易在理性层面把工作放在首位，应激反应反而会变得隐蔽，情绪也不容易被觉察，当积累到一定程度的时候，理性压制不住情绪，就会出现情绪爆发和情绪化的现象。出现这样的情绪困扰，可遵循轻症自助、重者求助的原则。
※释放紧张焦虑之小贴士：主动倾诉、畅想未来、寻求帮助
- 主动倾诉。与朋友和家人分享此刻的情绪，把情绪用文字记录下来，大声说出自己的恐惧。
- 畅想未来。与家人聊些与工作无关的事情，畅想疫情结束之后美好的未来，想要去做的每一件事。现在不代表一切，坚信未来会更好！
- 寻求帮助。必要时候，可以向心理咨询师求助，以恢复内心平衡。
主要参考文献：《新型冠状病毒感染的肺炎疫情抗疫一线人员心理关怀手册》陶新华、宋丹、徐晓丹主编
