工作当中，人们常常会有小张这种感觉：事情一大堆都摆在面前，像一个大麻袋一样装得满满的，压力很大，搞得心很累，但实际上效率并不高，为什么呢？
也许是因为，我们常常不是被事情本身感到压力大，而是被“我有好多事情要做”的焦虑感觉引发的的压力，为此，我们可以采取“分筐法”来缓解自己的压力，把一整个大麻袋的事情，分解到四个筐当中，分别应对。
这四个筐到底是什么呢？
我们把它们命名为：警钟筐、汽油筐、纸虎筐、垃圾筐
警钟筐，是指重要且紧急的事情，就像警钟鸣笛一样，无法回避也不能拖延，必须首先处理优先解决。比如出警任务、紧急疫情会议等，相信大家都会第一时间去执行。
汽油筐，是指重要但不紧急的事情，就像汽车不需要时时刻刻去加油，但有空的时候，把油加满，对于续航有重要的影响。这个筐的事情不具有时间上的紧迫性，却具有重大的影响和意义，比如业务能力提升学习、培训等。
因为它很重要，所以我们最好安排每天固定的时间去进行，比如下班前1个小时，没有特别的事情，就雷打不动进行学习；同样，因为它不紧急，所以当“警钟筐”的任务特别多时，“汽油筐”可以暂停，把时间腾出来。
纸虎筐，是指不重要但紧急的事情，这个筐具有很大的欺骗性，像纸老虎一样。让很多人觉得，紧急的事情都显得重要，实际上，像广告促销电话等事件都并不重要，但由于没有区分，很多宝贵时间被浪费掉了。
所以，我们要去思考和区分，这件事情对我来说，到底有没有意义？如果没有，那就不重要，丢进“垃圾筐”，果断不去做。如果重要，就放入“汽油筐”，安排一个固定的时间去做，让自己的更加从容不迫。
垃圾筐，是指不重要且不紧急的事情，大多是些琐碎的杂事，做完了之后，对于身心没有任何有益的感觉，而是觉得更加空虚和无聊，如发呆、上网、闲聊等。
所以，对于这个筐的事情尽量少做，因为做完之后，反而是对精神和身体的消耗。所以，建议改为寻找更加让自己感觉身心有益的事情，增加“汽油筐”的内容，比如看书、做一顿健康美食、运动、和陪伴家人和亲密好友，补充身体和心灵的营养、让身心调动起活力和愉悦、体验温暖的情感，让休息也变成一种“加油”，提升工作状态的自我效能。
最后，分享7个简单有效的减压小窍，大家不妨一试：
①睡前或休息时间，进行冥想放松；
②用梳子梳理头发、按摩头皮；
③去进行全身放松和按摩；
④早上喝一杯热牛奶，吃个橙子或橘子；
⑤泡个热水澡；
⑥看看自己小时候、上学时候的照片；
⑦用玩具泥塑捏一只青蛙、小狗或者其它。
（赵晨）
