标签：自我调适

随着疫情的扩散，焦虑和恐慌也在蔓延。面对关乎生命的大事，感到焦虑和恐慌是正常的，因此，我们要在高度重视疫情的前 […]

1.我是这世界上独一无二的存在。 2.如果我努力去做，可以克服大部分困难。 3.我有许多优点，我值得被爱。 4 […]

1.选择一条你可以来回走动的小路(室内或室外），这个地点必须让你感到放松和安全—不会感到别人在用异样的眼光看着 […]

1.找一个舒适的位置坐下来，可以坐在直背的椅子上，也可以坐在地板上，在臀部放上一块柔软的坐垫，或者一张矮凳，或 […]

情绪日记： 日期 情绪体验 （强度0-10） 0=无 10=非常强烈 躯体感受 （强度0-10） 0=无 10 […]